Ako prestať fajčiť elektronické cigarety

Elektronické cigarety (utierky) - zariadenia s elektronickým ovládaním, ktoré vyzerajú ako bežné cigarety. Vapové zariadenia neobsahujú tabak, ale sú naplnené špeciálnymi kvapalinami, medzi ktoré patria aromatické látky, glycerín, propylénglykol a nikotín. Prestaňte fajčiť elektronickú cigaretu je celkom jednoduché, ako sa zdá. Aby ste sa vyrovnali s touto úlohou, potrebujete správny mentálny postoj a túžbu zbaviť sa závislosti na vape.

Boj proti fyziologickej závislosti

E-kvapaliny (e-kvapaliny) pre elektronické cigarety obsahujú nikotín v rôznych koncentráciách. Čím vyššia dávka - tým silnejšia je závislosť na vap na fyziologickej úrovni. Najvyššia koncentrácia je 36 mg / mlTakéto suspenzie sa však zvyčajne nepoužívajú v čistej forme, ale pridávajú sa k samo-náhradám, aby sa zvýšila pevnosť. Kvapaliny, na ktorých je vyznačené 0 mg / ml, neobsahujú nikotín vôbec.

Je to dôležité! Mnohí výrobcovia tvrdia, že používajú v tekutinách na vaping unikátny čistený nikotín, údajne nie je škodlivý pre zdravie a nespôsobuje drogovú závislosť. V skutočnosti to nie je nič viac ako reklamný trik.

Ľudia, ktorí fajčia výnimočne silné utierky, sa odporúča, aby hladko znižovali dávkovanie nikotínu pri plnení tekutín. Prudké odmietnutie elektronickej cigarety môže spôsobiť zhoršenie zdravia, a to: \ t

• bolesti hlavy;
• zvýšená nervová podráždenosť;
• nespavosť;
• závraty;
• pokles tlaku.

Môžete prekonať fyzickú závislosť na vap len za 2 týždne, Na to, hladko, deň čo deň, prepnite na tekutinu s nižším obsahom nikotínu.

Plán na 14 dní:

• Od 1 do 3 dní. Znížte dávku z 24 mg / ml na 18 mg / ml. Tento proces nespôsobí veľa nepohodlia, pretože obe kvapaliny sú dosť silné a nie sú horšie, pokiaľ ide o obsah nikotínu v bežných cigaretách.
• Od 4 do 8 dní. Zníženie koncentrácie z 18 mg / ml na 12 mg / ml. V prípade reťazových fajčiarov môže byť toto obdobie najťažším a vo väčšine prípadov bodom obratu.
• Od 9 do 12 dní. Počas tohto obdobia je potrebné zmeniť dávku z 12 mg / ml na 8 mg / ml. V tomto štádiu je závislosť na nikotíne už výrazne znížená, túžba po fajčení vape už nie je taká silná.
• Od 13 do 14 dní. Prechod z koncentrácie kvapaliny 8 mg / ml na nulu (nikotínová guma).

Do konca druhého týždňa si všimnete, že ľahko prekonáte závislosť na nikotíne. Teraz môžete ísť do druhej etapy - zbaviť sa psychologickej väzby k vape.

Boj proti psychologickému pripojeniu

Zvyk fajčenia (alebo, ako hovoria noviny, „plavák“) je pevne odložený do mysle. Často sa túžba „vznášať“ objavuje počas stresu alebo počas pracovných prestávok. To všetko nie je nič viac ako zvyk, z ktorého sa môžete zbaviť.

V boji proti psychologickému pripojeniu funguje „náhradná“ technika dobre. To znamená, že musíte nájsť niečo, čo nahradí elektronickú cigaretu. Nasledujúce možnosti sa považujú za najefektívnejšie:

• sladkosti, Odporúča sa nahradiť elektronickú cigaretu tekutinou s mätou alebo eukalyptovými cukríkmi.
• Žuvačka, Žuvačka pomáha zmierniť psychický stres. Snažte sa vybrať žuvačku, ktorá chutí ako páry párov (jahoda, citrusy, mentol, mäta pieporná atď.).
• Slnečnicové semená, orechy, sušienky, sušené ovocie, Pomôcť odvrátiť pozornosť v čase, keď chcete fajčiť.

Plán by ste nemali dlho odkladať. Ak ste odhodlaní prestať fajčiť vape, potom začnite dnes.

Závislosť od elektronických cigariet nie je taká silná ako u bežných cigariet, pretože ich výpary neobsahujú veľa škodlivých alkaloidov prítomných v tabakovom dyme.

Ak prekonáte závislosť na nikotíne, bude veľmi ľahké vyrovnať sa s psychologickou závislosťou od cigariet. Ak chcete začať, znížiť počet hoverings až 2 krát denne - ráno a večer, a po niekoľkých dňoch len raz denne. Postupne si všimnete, že o to menej často si spomínate na prístroj a prakticky nezažijete nepohodlie z nefajčenia.

Úplná úľava od vapingu

Poslednou úlohou na ceste k zbaveniu sa závislosti na vape je zbaviť sa e-cigarety tak, že už nie je vo vašej domácnosti. To je jediný spôsob, ako úplne prekonať zlý zvyk. Môžete dať svoj VAP osobe, ktorá sa chce zbaviť závislosti od tabaku. V extrémnych prípadoch môže byť zariadenie jednoducho odhodené.

Neodporúča sa ponechať vape v byte, aj keď ho umiestnite do najvzdialenejšej krabice. Túžba podľahnúť pokušeniu a návratu k starému zvyku môže byť príliš veľká, takže sa musíte úplne zbaviť zariadenia.